♥♥♥역류성 식도염 자연치료 방법♥증상 에 좋은 음식♥♥♥

역류성식도염

생활의 편리함으로인해 활동량의 감소와 서구화된 식습관으로 인해 예전과 다르게 가장 많이 증가한 질활 중 하나가 바로 소화와 관련된 장애입니다. 단순히 화장실을 자주 못가는 변비의 증상으로 끝나는 것이 아니라, 복부통증이나 오른쪽 가슴통증등을 동반하는 경우가 많이 나타나고 있습니다.

역류성식도염이란 위장의 내용물이 식도로 거꾸로 올라와서 발생하는 위 식도 역류질환입니다. 강한 산성을 띤 위산이 식도로 거꾸로 올라오면서 식도는 강한 산성을 띤 위산을 견딜 수 없어 그 증상이 나타납니다. 일반적으로 위와 식도 사이에 역류를 방지하는 괄약근이 존재하는데, 이 괄약근의 조이는 힘이 약해지는 등의 이상이 생기면 위 내용물이 다시 식도로 돌아갈 수 있게 됩니다. 이 때, 산도가 높은 위산이 식도쪽으로 올라가서 식도 점막을 지속적으로 자극한 결과로 나타나는 것이 역류성 식도염입니다.

 

역류성식도염을 일으키는 가장 큰 원인

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빠른 속도로 식사를 진행하거나 지나치게 음식을 많이 먹는 과식과 같은 경우 위산을 과다 분비하게 되어 음식이 역류하게 되어 역류성식도염을 일으킵니다. 또한 식사를 하고 바로 눕는 습관이나 몸에 꽉 끼는 옷을 주로 입는 사람들은 위의 압력을 증가시켜서 역류성식도염을 일으키게 됩니다. 비만 역시 위의 압력을 상승시키고 횡격막에 기계적인 압박을 가하기 때문에 위 식도 괄약근의 이완을 촉진하는 등의 작용을 하여 역류성식도염을 일으킬수 있습니다. 과격한 운동도 복압을 증가시키는 동작 (몸을 구부리는 윗몸일으키기, 무거운 것을 들어올리는 역도등), 평소에 좋다고 알려진 달리기도 가슴 쓰림을 악화시키기 때문에 역류성식도염이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 운동은 가벼운 산책과 스트레칭, 비교적 복부의 압력을 가해지지 않는 실내용 자전거등이 적합합니다. 

 

역류성식도염으로 인해 나타나는 증상

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오른쪽 가슴통증과 함께 소화문제로 인해 역류성식도염 두통을 유발하기도 합니다. 이 두통은 체했을 때, 어지러움이 나는 것과 같은 느낌이라고 보면 됩니다. 이와 함께 가장 대표적인 증상은 속 쓰림과 위산의 역류, 소화불량 등이지만, 그외에도 만성 기침, 쉰 목소리, 목의 이물감, 기관지 천식 등과 같은 식도 외 증상들도 흔히 발생함으로 자신의 증상이 역류성식도염이라는 것을 인지하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 대표적인 증상 중 역류성식도염에 의한 속쓰림은

 

주로 식사 후에 특히 과식을 하거나 기름진 음식, 자극적인 음식을 먹은 후에 많이 나타나고, 속쓰림이 등으로 확대되는 경우가 있습니다. 이러한 증상이 있을 때는 물을 한잔 마시거나 제산제를 복용하면 금방 증상이 소실되는 특징이 있습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법

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역류성식도염은 절절한 약을 잘 먹으면 비교적 잘 치료가 되지만 치료 약물들은 병의 근본적인 원인을 없애는 것이 아니고 강하게 위산 분비를 억제함으로써 식도염을 치료하는 방법이기 때문에 약을 끊으면 1년안에 재발하는 경우가 많이 있습니다. 재발의 위험성을 줄이기 위해서는 약물치료도 중요하지만, 생활습관의 개선이 꼭 필요합니다. 규칙적인 식사와 일정한 식사량으로 꾸준히 유지하는 것이 제일 좋습니다. 식후 4시간 이내 눕지 않도록 해야합니다. 음식을 먹고 4시간 이내에 눕게 되면 음식물이 제대로 내려가지 못하고 위액과 함께 역류할 수 있기 때문에 속이 쓰린 현상이 없더라도 식후 4시간 이내에는 눕지 않는 것이 좋습니다. 또한 커피, 초콜릿에 들어있는 카페인은 식도 괄약근을 느슨하게 만들기 때문에 위액이 식도로 역류하도록 유발할 수 있습니다. 심하면 섭취를 중단하거나 힘들면 조금씩 덜 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

 

특정 세대를 떠나 현대인들은 스트레스를 많이 받고 생활하고 있습니다. 근데 위와 장은 스트레스가 취약한 장기입니다.

위와 장은 자율신경계의 영향을 많이 받기 때문에 스트레스를 많이 받으면 자율신경의 실조, 항진등을 야기시킬수 있으며, 역류성식도염 및 소화불량 등에 걸릴 수 있습니다. 스트레스를 안받고 살 수는 없지만 최대한 스트레스를 줄이고 여유를 가지시기 바랍니다. 우리나라는 맵고 짠 음식인 찌개나 국등을 많이 먹는 편입니다. 이렇게 자극적인 음식들은 위 점막을 손상시키게 되기 때문에 덜 짜고 덜 매운 식단으로 바꾸셔야 합니다. 또한 헬리코박터균은 역류성식도염의 원인 중에 하나입니다. 위점막을 얇게 만들어서 역류성식도염 외에도 위염등을 유발하는데, 우리나라 식문화 상 전염이 잘되기 때문에 역류성식도염이나 속쓰림 증상이 지속된다면 헬리코박터균 유무를 확인하고 있다면 제거하는 것이 역류성식도염을 예방할 수 있습니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식

1. 뮤신이라는 성분이 많이 들어있어서 위벽을 보호하고 위산 분비를 억제하는 마

2. 위를 보호하는데 많은 도움을 주는 비타민U 성분이 풍부한 양배추와 브로콜리

3. 알칼리성 식품으로 잘알려져 있어 pH 농도 5.6 정도로 위산을 중화하는데 좋은 바나나

4. 위산을 중화시키고 염증이 있을 경우 이를 완화하는데 도움을 주어 식도에 생긴 염증을 치료하여 속쓰림이나 가슴통증에 많은 도움을 주는 민들레

5. 역류성식도염에 좋은 음식으로 알리신 성분이 위장을 활발하게 하여 소화를 도와 역류성식도염 두통을 완화시키는 역할을 하는 마늘

6. 독소를 배출하는데 도움을 주고, 소화촉진을 도와 속쓰림을 막는데 도움을 주는 꿀(마누카꿀)