배에 가스가 자주 차는 이유♥♥♥경험담♥♥♥복부팽만 통증♥방귀를 자주 뀜

평소보다 더 많이 먹은 것도 아닌데, 배가 빵빵하고 방귀가 자꾸 나오거나 차라리 방귀로 나왔으면 좋겠는데 배가 살살아픈 증상. 배에 가스가 차고 배가 살살 아파요 하시는 분들 많이 궁금하셨을 겁니다. 저도 지금 갑자기 3일 전 부터 배에 가스가 차고 아픈 증상 때문에 여러가지 원인을 찾고 있는 중입니다. 그리고 이 글을 작성하기 위해 조사를 하면서 제 뱃속의 가스 원인을 알게 되었습니다. 이렇게 배가 빵빵해지고 부글거리고 가스가 차는 원인과 배에 찬 가스를 빠리 해결 할 수 있는 방법을 알아보고 제 경험담도 이야기 해보겠습니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 1 - 가스를 유발하는 음식을 섭취 했을 때

배에 가스를 유발하는 음식은 다음과 같습니다. 고지방식품이나 밀가루 식품, 마늘이나 양파처럼 향이 강한 식품, 과일류, 양배추, 콩류 등을 섭취하면 장에서 발효가 되면서 가스가 생성됩니다. 예를들어 생마늘, 생양파, 양배추, 콩, 사과, 배, 수박, 복숭아, 소스류, 고지방식품 (삼겹살, 짜장면 등), 밀가루 음식. 탄산음료도 가스를 생성하는 주범 중 하나입니다.

 

그러나 모든 사람들이 모든 음식에 똑같이 반응하는 것은 아닙니다. 사람마다 장 내 미생물의 상태에 따라 가스가 많이 생성되기도 하고 적게 생성되기도 합니다. 또한 위의 음식들을 많이 먹는 경우. 과식을 했을 때 더욱더 가스가 많이 찬다고 합니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 2 - 호르몬의 영향

생리 직전이나 생리중에 배에 가스가 많이 차서 바지가 잠기지도 않을 만큼 빵빵해진 경험. 여성분들이라면 많이 있으실 겁니다. 여성분들의 경우 호르몬의 영향으로 위장관 운동이 저하되어 생리직전과 생리 중에 가스가 많이 발생합니다. 또한 배란 후부터 생리 전까지 활발하게 분비되는 프로게스테론은 자궁 내막을 두껍게 유지하는 역할을 합니다. 자궁 내막의 두께가 두꺼워지면 자궁 주변의 대장, 소장 등 소화기관에도 영향을 주어, 소화기관의 연동운동이 저하되고 복부팽만 통증, 가스, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 배를 따뜻하게 하고 가벼운 산책을 하면 완화될 수 있습니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 3 - 식사중 공기를 많이 마시는 습관

배에 가스를 유발하는 나쁜 습관도 있다고 합니다. 식사를 급하게 하는 경우 음식과 함께 흡입되는 공기가 많아져 가스가 차는 경우가 있습니다. 이렇게 음식을 섭취하면 공기도 함께 위로 들어가게 되는데 그만큼 위장은 공기로 인해 팽창하는데 이때 제대로 된 소화기능을 발휘하면 트림이나 방귀로 나오게 됩니다. 이렇게 기능저하로 인해 배에 가스가 차게 되는 것입니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 4 - 변비, 과민성대장증후군 등 장질환

변비나 과민성대장증후군 등 위장관 질환은 가스의 생성을 유발합니다. 장기능 장애의 경우는 보통 위장, 십이지장 등 상처를 입는 경우 장 기능저하로 인한 장내 유해균이 많으면 방귀를 자주 뀜. 방귀냄새가 많이 난다고 합니다. 크론병과 같은 장질환의 경우 만성 염증성 질환으로 입에서 항문까지 소화관 전체에 걸쳐 어느 부위에서는 발생할 수 있습니다. 두 질환 모두 복통, 설사, 복부팽만 통증 등의 증상과 함께 가스를 유발합니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 5 - 우울증, 스트레스

위장관은 자율신경계와 밀접한 연관이 있습니다. 우울증과 스트레스의 경우 위장운동을 방해하여 소화불량과 함께 가스를 유발합니다. 대장은 스트레스에 예민하게 반응하는 경우가 많습니다. 스트레스를 많이 받으면 대장의 운동이 둔해져 만성변비의 원인이 될 수 있으며, 소화불량을 일으켜 배에 가스가 차는 증상, 복부팽만 통증 으로도 이어질 수 있습니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 6 - 운동 부족

적절한 운동은 위장관을 튼튼하게 하고 스트레스도 낮춰서 가스 생성을 줄입니다. 그런데 운동이 부족하게 되면 가스가 많이 생성됩니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 7 - 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹는다.

말을 많이 하거나 껌을 자주 씹는 사람은 배에 가스가 생기기 쉽습니다. 그만큼 많은 공기를 삼키게 되기 때문입니다. 방귀는 말하거나 음식을 먹을 때 삼키게 되는 공기와 음식물이 장내에서 발효되면서 생기는 이산화탄소 및 탄산 이라고 설명했습니다. 공기를 많이 삼킬수록 배에 가스가 차기 쉽고 방귀를 자주 뀜 니다. 같은 맥락에서 탄산가스를 주입한 탄산음료를 마시면 배에 가스가 생기기 더 쉽습니다.

 

★ 배에 가스가 자주 차는 이유 8 - 경험담

저는 평소 대장에 별다른 문제가 없었던 사람이라서 3일 전부터 갑자기 배가 아프고 가스가 차는 증상이 조금 이상하게 느껴졌습니다. 그런데 저만 그런것이 아니고 남편도 같은 증상이 있다고 말을 하더라구요. 그래서 먹는 음식 중 문제가 될만한 것이 있는지 생각해보았습니다. 3일이나 지났는데도 방귀를 자주 뀜. 복부팽만 통증 으로 배가 아파 왜그런지 고민하고 있는데 변에서 방울토마토가 보이더라구요. 아!!! 방울토마토가 문제였습니다. 

 

섬유질을 너무 많이 섭취할 경우 변비에 좋은 섬유질은 장속에서 좋은 역할을 하지만

섬유질에서 분비되는 효소가 과도하게 발생해 배가 더부룩해질 수 있는데 이런경우 방귀가 자주 나온다고 합니다. 우리 가족 중 방울토마토를 먹은 사람은 저와 남편 뿐!! 아이들은 맛없다고 안먹었는데... 역시나 저희 부부만 배에 가스가 가득 찼습니다.

 

그런데 여기서 의문인 것은 방울토마토를 예전에 먹었을 때는 전혀 이런적이 없었는데 이번에 사온 방울토마토가 특별하게 문제가 있었던것인지... 아니면 평소 먹던 유산균이 똑 떨어져서 장내 미생물의 상태 변화가 생겨서 그런건지 정확하게 알 수는 없지만, 어쨌든 방울토마토를 섭취했고 유산균을 최근 먹지 않았던 두가지가 저의 배를 힘들게 하지 않았나 예측해봅니다. 

 

다음 글에서는 배에 가스 빼는 방법 알아보도록 하겠습니다.

[건강] - ♥♥♥어깨통증 8초만에 잡는 법♥♥ 원인♥♥스트레칭 방법♥♥♥

♥♥♥어깨통증 8초만에 잡는 법♥♥ 원인♥♥스트레칭 방법♥♥♥

[건강] - ♥♥♥췌장암 초기증상♥♥♥궁금했던 검사방법과 비용 정리♥♥♥

♥♥♥췌장암 초기증상♥♥♥궁금했던 검사방법과 비용 정리♥♥♥